Posts tagged: 情緒

猜猜我是誰

By 版主, June 21, 2012

甚麼可以幫助你更有效率地生活?

一個很有意思的小謎語:

我是你的恆常伙伴,
我是你最大的助手或是最沉重負擔,
我是完全受你的支配。

你可以把一半的工作交給我,
而我會自動把它做好,
你想怎樣完成一件工作,你只要示範給我看,
我學幾遍之後就可以把它照樣做出來。

我是成功人士的伙伴,
啊……當然也包括失敗人士,
成功和失敗均對我全無意義,
我不是機器,但比機器更貼合你心意,
你可以用我、訓練我,但一定要恃之以恆,
否則,我會傷害你,

我是誰?
我是「習慣」。

習慣是因著喜好和需要而產生的,習慣可以幫助我們更有效率地生活,而不須每件事情都重新費煞思量,再去考慮是否應該做,或怎樣做。習慣也似是一件靈活合用的工具,須經過努力和意志才可鍛鍊出來的;但鍊成的工具,往往能幫助人做事更輕鬆,事半功倍。

職場人士所需要培養的工作習慣,可也有不少,例如:

  • 即時回覆電郵信件,免得無了期拖下去,加重負擔;
  • 工作時段內不讀私人電郵;
  • 提早15分鐘上班,為一天工作先作預備;
  • 把工作枱清理好,把文件有條理分類收好;
  • 簡化會議程序,會前預備充足;
  • 不打斷別人的說話;
  • 不談論別人是非;

你所需用的,又是一些甚麼的習慣?

彭陳淑儀
心理治療師
香港心理治療中心


堅持到底?永不言棄?

By 版主, February 24, 2012

每天拖着疲憊的身影回家,總有一種不能言喻的快樂。

一月十三號,協和號超級郵輪在地中海擱淺沉沒,導致數十人死亡和失蹤。意大利船長在危難中早早棄船保命,沒有按照國際慣例,在海難中協助所有乘客及船員疏散後始離船。他未有堅守崗位到最後一刻,如昔日鐵達尼號的船長與船員壯烈犧牲。據報導船長在出事前竟然醉酒作樂,更是為人齒冷。

近日有另一則新聞,同樣令人感歎。10年前在廣州,一名年過50的白頭媽媽,因兒子在車禍中喪生,故借助試管嬰兒技術,生下一對龍鳳胎。當年她表示沒有孩子的家庭是不完整的。可是夫婦二人年紀漸長,不堪育兒的壓力,精神心理失衡,最終以自殺了結生命,遺下兩名不到10歲的孩子為孤兒。

在職場,與及在人生的各樣處境中,大多情況下,沒有人要求我們簽下什麼生死契約,至死方休。不過,無論是船長、是父母、是管理層、是小職員,能在困難、衝突和逆境中,堅守崗位和原則,履行承諾,完成所托負的責任,又談何容易?“A”字膊、推卸、違諾而仍為自己狡辯開脫的卻屢見不鮮。願意犠牲個人利益,顧存大局,考慮別人的需要,在困難中放下自己,卻是一種人生操練,需要決心和勇氣達致的。

最近一位年輕人與我談及公司裡的壓力,身體已到「耗盡」的地步。究其原因,原來他是不忍看見別個部門的一位同事晚晚捱更抵夜趕死線,同組的同事卻一於少理,按本子辦事,早早下班去。為此,這年青人義憤填膺,拔刀相助。在他而言,這舉措不在乎要討好誰,而是基於一棵與人共患難甘苦的心。每天拖着疲憊的身影回家,卻總有一種不能言喻的快樂。

耶穌要完成祂救贖世界的使命,也不是要經過曠野的試探,客西馬尼園的掙扎,與及苦路的舉步維艱?

「患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望,盼望不至於羞恥。」(羅馬書5:3-5)

鍾吳麗娟
臨床心理學家
婚姻及兒童啟導中心


信念主宰未來

By 版主, January 4, 2012

不要只看個人已失去什麼‧應重視自己還擁有什麼

人生歷程難免有起伏,當我們面對挫折、陷於低潮時,心中浮現什麼「信念」?可會是積極進取的,還是消極逃避的?是樂觀的,還是悲觀的?然而,每個信念,都會衝擊我們的情緒,繼而影響我們下一步的決定,後果足以耽誤一生。因此,千萬別對我們的「信念」掉以輕心,切忌漫不經心地讓不適當的「信念」引領我們步向歧途,枉走一生。成功不能倚靠運氣,乃是必須要自己勇敢地去面對,積極爭取,努力主導自己的未來;所以我們都要擁護積極、樂觀、光明、堅毅的正向信念,拋開那些消極、放棄、懈怠、逃避、無助的負面信念。

個別人仕深信命運,熱衷追求玄學,喜愛命理之談,動輒找玄學高人算命,將自己命運交付別人,篤信不疑。自己為何不相信自己,要去相信命運?其實,我們的正向「信念」可以造就一生,我們堅毅的精神可以成就美夢。一個成功者必有堅定的正向信念 ——「我成功,因我知道和相信我能成功;我志在成功,所以我不躊躇、不猶豫,積極行動」。人人都會遇到失敗和挫折,潦倒落魄時難免情緒低落。可是憂懷志喪於事無補,只有改變信念,轉換情緒,進取的行動必能改變我們的困境,自己主宰未來。

不要只看個人已失去什麼,反之,應重視自己還擁有什麼。「樂觀的人,從挫折中覺察成功的契機;悲觀的人,從挫折中預感到失敗的來臨」。我們的信念,主宰我們的將來。正向樂觀的信念,必能擺脫困憂,導向成功。

吳乃江
臨床心理學家
婚姻及兒童啟導中心


新年大計:「謹守原則」?

By 版主, December 21, 2011

走完了一段工作的日子,你得到的是省時省力所種的成果?

還有個多星期,2011年又快完結,當各電視台、報章正忙於準備一年大事回顧之際,未知你會否有空來作一些個人回顧,並思想明年大計?

統計告訴我們,在每年所定下的新年大計中,只有大概20%的人能持之以恆、最終達到所定的目標。當然,這跟所定目標的性質是否清晰、有否確立合理的衡量標準等有著莫大關係。然而,縱使這些新年大計的「成功率」普遍偏低,我們似乎還是歡歡喜喜的樂於在年頭設下大計,盼望在來年有更大的進步和突破。

在美國,近年最熱門的大計是「減肥」、「健身」之類。在香港,不少新年大計聽來是與儲蓄、自我增值有關。最近聽到一個新年大計的標題,頗為冷門,卻叫一眼前一亮:「謹守原則」!設立這個目標的人,深深感嘆在職場、商場上堅守原則的困難,特別是在經濟環境轉變、個人利益受到挑戰的情況下,工作的原則與誠信操手正是首當其衝,成為最被忽略、甚至最易被放棄的一環。

我想起一個小故事:在歐洲的一個小鎮中,一位建屋木匠決意要轉行。他作了建屋木匠二十年,從一個單身學徒做到成為獨當一面的建屋師傅;由他所建的房子都是製作認真,手功精細。他與妻子育有兩名子女,然而妻子最近再懷雙胞胎,木匠知道自己將會需要一間更大的房子,並一份有更高收入的工作,於是向老闆請辭;雖然得到極力挽留,但木匠去意已決。最後,老闆就請求木匠在離職前再多建一幢房子,木匠答應了。

房子在短短兩個月就建好了,比起木匠以往的任何一項工程都做得快。一來木匠希望可以趕快在完成後離職;二來,木匠在整個建屋的過程中,心中都是被困於對自己前途及錢財的掛慮,在這思緒的煩擾下,一切建築的程序都只是以最基本的步驟以達到最基本的要求而做,房屋的質素自然是遠低於他一貫的標準。

房子建成後,木匠與老闆相約交收,老闆輕輕把房子看過一遍,然後把屋匙交到木匠手中,說:「這是我送給你的禮物,以答謝你多年來對公司的貢獻。」木匠聽後大吃一驚,腦子內充塞著的並不是來不及的驚喜,而是一種百感交集的懊悔。他若早知道自己是房子的主人,就必定更加用心,更堅守原來的工作熱誠與原則來興建,而非只流於基本功夫。

曾幾何時,我們都曾在工作上學習基本步伐,那是我們最幼嫰、經歷最淺的日子。然而,基本功夫學好以後,隨著生活所帶來的壓力,以及種種似乎是招架不住的需求,不少人漸漸放棄了起初對工作的熱誠與原則,每天以最基本的步伐行於職場中,以最省時省力的方法幹活。走完了一段工作的日子,得到的會否就是省時省力所種的成果?

看來,「謹守原則」並不只是一個新年大計,而是一項人生的目標。

彭陳淑儀
心理治療師
香港心理治療中心


從「三個笨蛋」看成敗

By 版主, November 17, 2011

追隨卓越與成就時,別淹沒造物者給我們做人的核心價值

在友人力薦下觀看了這一套印度電影(英文片名:3 Idiots )。

這三個「笨蛋」是印度頂尖工程學院的學生。一個是絕頂聰明的Rancho,他言行出位,不按常規讀書,敢膽挑戰院長權威,卻對朋友忠肝義膽,仆心仆命為朋友付出鼓勵他們獨立創意思考。他視富貴如浮雲,年年名列前茅,卻於畢業後甘之如飴,跑去老遠山區教少數民族的小孩子。

反觀三個笨蛋的死對頭卻被競爭和追求成功名利的心魔驅使,畢業後10年仍要與舊同學比拼,看誰賺錢更多。

片中的另一個「笨蛋」循規蹈矩,最初為滿足父母的心願而唸工程,委曲了自己對野外攝影的天份和興趣。在Rancho的鼓勵下擺脫了為父母而唸書的捆綁,追隨自己的理想,最終成為攝影家。

最後的一個「笨蛋」背負著家庭貧困的包袱,擔憂父親的健康,和姊姊未能出嫁,也承受著母親終日埋怨計較……憂慮令他天天求神拜佛以保考試順利,然而斧年年考試包尾。遇到要被學院開除時選擇了跳樓自盡。可幸在朋友不離不棄之下,雖然斷了手腳和多條肋骨,仍能康復過來。畢業前更在大公司揀蟋的面試中以勇氣承認自己為憂慮學業自盡的愚昧,終於感動面試的人獲得「筍工」。在失敗創傷和死之邊緣中這個傻瓜長大了,也從內心的恐懼中被釋放出來。

影片諷刺印度的教育制度,不斷在打壓那些能力較弱的學生,家長和社會都「向錢看」,不理會子女的能力和志願,強行加諸年青人自己的一套,以致印度學童的自殺率是非常高的。

這齣電影的人物和情節,豈也不是天天也在我們身邊出現嗎?但願社會在追隨卓越與成就之下,沒有淹沒造物者給我們做人的核心價值,讓我們能成為真正的聰明人!

鍾吳麗娟
臨床心理學家
婚姻及兒童啟導中心


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