Posts tagged: 情感

壓力管理(三)

By 版主, November 13, 2014

上次提到改變情況和適應壓力來源,現在繼續討論一些其他健康管理壓力的方法。

(四)接受你不能改變的東西
有些壓力來源是不可避免或阻止的,如親人死亡、嚴重的疾病或經濟衰退等等。在這種情況下,應對壓力最好的辦法就是接受現實。辨別什麼是可以控制的,什麼是不可以控制的,不要試圖控制無法控制的,否則壓力會「爆煲」。當面臨重大挑戰時,嘗試把它們看為個人成長的機會,例如想想:「神要我在這情況學習什麼?」

  • 我的弟兄們,你們遭遇各種試煉的時候,都要看為喜樂;因為知道你們的信心經過考驗,就產生忍耐。但忍耐要堅持到底(“堅持到底”原文作“有完全的功效”),使你們可以完全,毫無缺乏。(雅各書1:2-4)
  • 你從水中經過的時候,我必與你同在;你渡過江河的時候,水必不淹沒你;你從火中行走的時候,必不會燒傷;火燄也不會在你身上燒起來。(以賽亞書43:2)
  • 神啊!求祢賜給我平靜的心,去接受我無法改變的事,賜給我勇氣,去做我能改變的事;賜給我智慧,去分辨這兩者的不同。(寧靜禱告serenity-prayer)

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「真男‧真女‧真性情」聚會

By 版主, April 2, 2014

中國基督教播道會總會教育部與恩福堂家庭事工部於6月2日(一)10:00am至4:00pm,假宣道園(新界粉嶺龍躍頭新屋村)合辦「真男‧真女‧真性情」未婚肢體成長聚會,內容:詩歌敬拜、互動遊戲、信息等,藉以認識及接納自己的性格和特質、建立健康的自我形象,與別人性格的差異上作出協調。歡迎25歲或以上未婚基督徒報名參加,費用$150,名額有限,滿額即止,詳情瀏覽: www.efcc.org.hk。查詢請電:27159683內線143教育部陳小姐。


「做個豐盛復元人」精神健康講座

By 版主, March 30, 2014

基督教愛協團契於5月30日(五)7:30pm至9:30pm,假中華基督教會錦江紀念禮拜堂(九龍黃大仙東頭村道161號)主辦:「做個豐盛復元人」精神健康公開講座,講員:羅澤全(資深臨床心理學家)、石秀雲傳道(崇真會將軍澳堂主任)。費用$20,網址:www.oihip.org.hk。報名查詢:29581770 古小姐。


認識「菊」與「刀」

By 版主, September 19, 2012

中日釣魚台的爭議,近日越演越烈,最近在大陸的反日示威,已由原來的宣示主權,變成暴民活動。當中有人以示威為名,襯火打劫為實;有人則因駕著日本牌子(其實是中國製造)的汽車而被擲石襲擊。有記者怕手上的日本牌子相機被打壞,聰明地在自己的攝影器材蓋上國旗,然後用標貼在器材上寫上:「釣魚台是中國的領土!我們用『小日本』的相機,拍下大中國示威的偉大時刻……」看到這些,實在使人啼笑皆非卻極心痛!有人更形容,現在的反日,十足像晚清時期的義和團事變!

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星期一症候群 (Monday Syndrome)

By 版主, October 25, 2011

能否享受工作,有時只是觀點與角度的問題而已。

早陣子因為颱風納沙的探訪令我們一班打工仔意外地獲得一天額外的假期,受惠的自然興奮非常,但我四歲半的女兒卻很失望,她不停跟我說今天沒有機會玩這玩那,不能吃她最愛的茶點,沒法跟她的老友記見面,她落寞的樣子與一眾上班一族的亢奮形成一種強烈的對比。

我身邊很多朋友都不愛甚至討厭自己的工作,每每一到星期天便開始情緒低落,我總愛笑他們患上「星期一症候群」,到底「星期一症候群」是什麼呢?其徵狀有六項:

(一) 星期日晚上睡不好,醒後呆呆滯滯
(二) 起床後閃過「今天早上請假吧」的念頭
(三) 早上難以集中精神,遊魂頻頻
(四) 經常想着週末快樂的時光或計劃下週末的安排
(五) 早上特別情緒低落或心煩等
(六) 身體有不同的痛症,如頭痛、胃痛、肌肉痛等

以上徵狀通常在星期一(或假期後第一個工作天)發作,也可能延伸至星期二或三。星期三症狀稍為舒緩,週末夜晚是潛伏期,到了下星期一再度凶猛發作。若你擁有以上四項或以上的徵狀的話,你跟大部份的打工仔也患上「星期一症候群」了!

很多人說返工是為了「揾食」,沒錯薪金是很重要的,也很有象徵意義,但若果上班只為了五斗米,無論職位和收入多高,我覺得每天上班也是很痛苦的,如果你不能從中找到半點樂趣和意義,每天離家上班就仿如行刑般!我自己也不是全然喜歡我工作的全部份,但我很熱愛輔導和接觸人,這是我享受的部份,也是讓我從中找到滿足感和意義的地方。

人是天生對負面的事情特別敏感和有反應的,當你身體健康時,你可能一點也沒留意到,但身體有了點兒不舒服時,我們卻怨天怨地!當你抱怨工作有多辛苦時,有些人卻為着找一份糊口的工作而苦惱。能否享受工作,有時只是觀點與角度的問題而已。若果能換轉另一角度去看同一處境,可能是另一片天空!很多人都以為工作量是直接影響我們對工作的熱愛程度,影響當然有,但我也看見不少每天準時收工的OL行屍走肉的上班,也有些工作狂超時工作卻樂在其中。享受工作與否有時只是一念之差,只要喜歡和享受工作的話,地獄也可變成天堂。所以,我經常鼓勵上班一族如果討厭上班是因為工作不適合自己的話,可能真的要考慮轉工;但若果現實迫人,客觀環境不容許的話,大家應該嘗試從工作中找出自己享受的部份,並加以留意甚至擴大。

你與我都需要訓練自己的一雙眼睛去找出工作甚至生活上正面的地方去欣賞,持之以恆的訓練下,我相信你不但能愛多一點你的工作,更能快樂一點呢!

這是耶和華所定的日子,我們要在這一日歡喜快樂」 (詩篇118:24)

「我靠着那加給我力量的,凡事都能作」 (腓立比書4:13)

唐蔡婉珊
個人、婚姻、家庭治療師
婚姻及兒童啟導中心


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