白領一族一起動起來吧!

By 版主, August 21, 2013

健康網站訪問約1000名18歲以上的市民,當中七成為女性。約七成受訪者表示,有一項或以上心血管疾病高危因素,如膽固醇及血壓過高等。18至39歲的組別中,僅四成人自認心臟健康,約兩成有一項高危因素,情況與40至59歲組別相若。

運動方面,18至39歲組別中,約兩成半人完全無運動;40至59歲及逾六十歲兩組受訪者,反而較多做運動,完全不做運動者分別約一成及百分之六。關節健康方面,整體上逾八成半受訪者過去一年曾受不同部位的關節問題影響,主要為膝蓋、肩關節及腰,如活動時發出聲響或感到不靈活。

香港心臟專科學院代表兼心臟科醫生表示,30至40歲患急性心臟病的情況增加,主要因市民中央肥胖情況惡化,尤其以白領階層最嚴重,主要係少做運動,久坐少行,脂肪積聚內臟同腸等位置。此類人士患心血管疾病風險較過重的人更高,缺乏運動亦減少關節分泌潤滑物質,長遠降低活動能力及增加勞損機會。

建議市民每周做一百五十分鐘帶氧運動,亦要飲食均衡,多吃三低一高食物。若市民活動時出現多個心血管疾病病徵,如易冒汗或頭暈等,甚至心口翳悶,應盡快求醫。

另外,可把體能活動融入日常生活,例如每天早上進行柔軟體操;持續坐兩至三小時,即起來走動一下,又或下班時步行回家等。走樓梯乃另一簡易運動方法,有研究指每周只要走七百級樓梯,即可降低百分之二十的死亡率。


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