Category: 醫達人

壓力管理 (四)

By 版主, December 17, 2014

上次提到接受你不能改變的東西,分享你的感受,學會寬恕,騰出時間來娛樂、放鬆和採取健康的生活方式。這次,將從屬靈的角度看壓力管理。

神給我們目的
我們的人生是有目的,一切情況都並非偶然。我們所承受的困難,是他已經計算過的,所以不會大於他給我們的恩典。神會陶造我們的生命,使我們的品格更像基督,也建立我們對他的信心。

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壓力管理(三)

By 版主, November 13, 2014

上次提到改變情況和適應壓力來源,現在繼續討論一些其他健康管理壓力的方法。

(四)接受你不能改變的東西
有些壓力來源是不可避免或阻止的,如親人死亡、嚴重的疾病或經濟衰退等等。在這種情況下,應對壓力最好的辦法就是接受現實。辨別什麼是可以控制的,什麼是不可以控制的,不要試圖控制無法控制的,否則壓力會「爆煲」。當面臨重大挑戰時,嘗試把它們看為個人成長的機會,例如想想:「神要我在這情況學習什麼?」

  • 我的弟兄們,你們遭遇各種試煉的時候,都要看為喜樂;因為知道你們的信心經過考驗,就產生忍耐。但忍耐要堅持到底(“堅持到底”原文作“有完全的功效”),使你們可以完全,毫無缺乏。(雅各書1:2-4)
  • 你從水中經過的時候,我必與你同在;你渡過江河的時候,水必不淹沒你;你從火中行走的時候,必不會燒傷;火燄也不會在你身上燒起來。(以賽亞書43:2)
  • 神啊!求祢賜給我平靜的心,去接受我無法改變的事,賜給我勇氣,去做我能改變的事;賜給我智慧,去分辨這兩者的不同。(寧靜禱告serenity-prayer)

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壓力管理 (二)

By 版主, September 5, 2014

上次提到如何避免不必要的壓力,現在繼續討論其他健康管理壓力的方法。

(二) 改變情況
面對問題的時候,我們很少想到是否可以改變它。下次面對問題時,不防嘗試想想能做什麼來改變情況,以免同樣事情再次發生。其次,不要隱瞞你的感受,要把自己真正的感覺表達出來。如果某事或某人使你感到困擾,可以用一個開放和對方可以接受的方式來表達你的意見和關注。如果你不說出自己的感受,不但使心裡產生怨恨,而且局面可能會維持不變。在不違反真理的前提下,若能願意稍為妥協,將會使你的壓力水平降低。再者,要告訴別人你的限制。如果你發現沒有時間或能力去協助一件事情,不要因為不好意思而說:「是的,沒問題的,包在我的身上。」這樣會給求助者一種虛假的希望(false hope)。不敢早早說出你的限制,免強應承;不僅使自己筋疲力盡,最終若辦不到,更令自己失去誠信。所以不能「下巴輕輕」,隨便作出承諾。此外,要好好管理時間,不要等到最後一分鐘才開始計劃,或做事情。

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壓力管理 (一)

By 版主, July 31, 2014

根據耶基斯─多德森定律(Yerkes–Dodson Law),適當的壓力可使表現提升,可是過多的壓力反而令表現下滑。相信很多人都試過,在考試時緊張得連原本讀得「滾瓜爛熟」的內容也寫不出來。長期承受過多的壓力,也可以誘發精神病。

很多人認為壓力是不可避免的,似乎沒有甚麼可以做。這是真的嗎?甚麼是你的壓力來源?家庭、照顧孩子、事業、讀書、考試、夫妻關係、姻親關係、與神的關係?你目前應付壓力的方法健康嗎?還是,它帶來了更多問題?

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《假稻米》

By 版主, June 18, 2014

最近看了一個抑鬱症復發的病人,是一個中年男士。在近一個月裡,他的心情低落,沒精打采;晚上睡不著,胃口轉差;常常感到疲倦,記性變差,又覺得自己沒有用。抑鬱症復發的原因,與工作壓力有關。他最近轉換了工作環境,到了一間基督教機構工作,他一心以為可以擺脫「辦公室政治」。可是,這反而令他加倍失望,甚至產生信仰危機。

據他所說,他的上司雖然是位信主多年的基督徒,可是行事為人卻十分世俗化;喜歡别人稱讚他,也愛錢如命。他的同事是個典型「搏上位」的「擦鞋精」,經常說些阿諛奉承的話。上司明明一把年紀,還當衆讚美他「靚仔」。在週年晚會上,遲遲不肯入坐,等上司一來,便用手撥開他,以便坐在上司身旁。開會的時候,這位同事又故意貶低他的業績。他感到很難過,甚至開始懷疑信仰:「信了主這麼多年的人,竟然假冒為善,言行不一。究竟這個信仰是真的嗎?真的能改變人的生命嗎?」

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